睡前3个习惯让女人年轻10岁

治疗白癜风的偏方睡前3个习惯让女人年轻10岁

如何抵抗衰老是每一个女人都关心的问题，其实，这些都是可以在日常生活中渐渐可以做到的。比如今天小编为大家推荐的几个睡前习惯。

　　睡前三个好习惯，让你轻松年轻5岁!

　　在这里，提示各位女同胞，治疗白癜风专家千万不要延续熬夜及过分烟酒。这样，不管你曾身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

　　另外，睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的肌肤问题再也不成困扰。

　　1、睡前动一动，健美身材秀出来

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地推拿。腿延续抬着不要放下，或L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，和30度的位置，每一个角度大约停留30秒到1分钟，或你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。