社会娄底人，你每天吃的盐吃对了吗

每年的5月15日是我国的“防治碘缺乏病日”。数据显示，目前全国范围内虽然已基本消除了碘缺乏病，但目前仍有5-10%的人群没有得到碘盐的覆盖，每年还有60-万新生儿的脑发育没有得到足够碘的保护。因此，科学补碘依然是我们的唯一正确的选择。

5月15日，娄星区疾控中心联合市疾控中心和市盐业公司在万豪城市广场开展了碘缺乏病防治知识宣传活动。

活动中，区疾控中心工作人员以悬挂横幅，展板宣传、发放资料、专家义诊和疾病咨询等形式宣传防治碘缺乏病知识，并向群从发放防治碘缺乏病宣传小册子，讲解碘缺乏病的危害、怎么科学补碘、如何保管食用碘盐。同时，还现场示范群众如何识别加碘食盐标志，吸引广大群众驻足观看，纷纷过来咨询。

据了解，活动现场发放碘缺乏病防治宣传单、折页、画册余份，接受群众咨询余人次，摆放宣传展板10块。

通过此次宣传，让更多的群众了解碘缺乏病的危害，掌握防治知识，充分调动群众主动参与防治工作的积极性，自觉改变日常不良饮食习惯，减少并消除各种致病因素，为碘缺乏病的防治营造了良好社会氛围。

如何正确补碘呢？补“碘”需求因人而异

中国13亿人，男女、老少、胖瘦、日常生活习惯各不相同。有的吃盐多，有的吃盐少；有的吃海带和海藻多，有的吃得少；区域不同、人群不同对于碘的摄入的量也有很大区别。

正常成人对碘的生理需要量是每人每天75微克，这75微克的碘所合成的甲状腺激素才能满足人体基本代谢的需要。碘的供给量应该是生理需要量的2倍，即微克；婴幼儿是每人每天40-50微克；1-3岁儿童每人每天70微克；4-6岁儿童每人每天90微克；7-10岁儿童每人每天微克；孕妇哺乳期妇女每日微克左右。

碘含量高的食物

1、海带

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

2、芹菜、菠菜

一般来说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤达到1.64毫克和1.60毫克。

3、山药

山药含碘量为毫克/gm，而人体每日所需则为毫克，适量食用可预防甲状腺癌，乳癌，与卵巢癌。

4、核桃

大家通常只知道核桃能健脑、美容，却不知，核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅。核桃中所含的碘在体内主要参与甲状腺素合成，故它的生理作用也通过甲状腺素的作用表现出来。在青春期，人体各个器官都在迅速地生长发育，基础代谢相应增强，甲状腺的工作量也要增加。所以，吃核桃补碘最适合这个年龄段的青少年。